Mon programme

J'ai conscience que pour guérir des TCA il nous faut un suivi psychologique, mais n'ayant pas les moyens j'essaye d’alléger ce fardeau comme je peux.

Pour situer, j'ai eu des variations de poids entre 49 et 72 kilos, au delà de 64, mon dos, mes hanches me font souffrir. D'ou l'idée de perdre du poids. Je pourrais me fixer 64 kilos comme objectif mais je suis bien mieux dans mon corps au alentour de 59.

Je me suis planifiée un régime à 1200 calories par jour:

Matinée:
Un thermos de cappuccino, avec du lait de soja, deux fruits, et un fromage blanc 0%

Déjeuner:
Une pomme, et deux sandwichs au pain complet
exemples de ce midi:
sandwiwh chèvre frais/saumon fumé/endives
sandwich tomate/moutarde

Collation:
Un fruit et un yaourt

Diner:
Soupe de légumes avec de la viande ou poisson, fromage blanc 0% et compote de pomme allégée.

Il me semble assez équilibré.

Et niveau du sport, un sport hebdomadaire. cette semaine jogging de 30 min un jour sur deux. La semaine prochaine, zumba. Après pourquoi pas l'aquabiking.

Qu'en pensez vous? Est ce trop strict?

Cela me parait bien et équilibré. Je pense que garder une activité sportive est essentiel, en plus ça fait du bien au moral !
Pour le suivi psy tu as essayé de voir dans les CMP autour de chez toi?
Les consultations sont gratuites et dans certains tu peux y trouver des professionnels spécialisés dans les TCA...